一、考研为什么会让人焦虑?

01事情太多,时间不够影响复习效果

最后的冲刺阶段,有的同学白天要实习,晚上才学习,每天要熬夜到凌晨1、2点,导致考研复习的时间一再压缩,加上各种事都缠到一起,就焦虑到不行。

02脑子里戏太多,怕这怕那

比如怕复习不到位考不上;怕用了不适合自己的资料,影响复习效果;怕今天晚上熬夜了,明天起不来,学习效率低,然后恶性循环;怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系…..

二、你每天都在焦虑些什么?

舍友起的比你早、学习时间比你长,焦虑了?

今天任务又没完成,焦虑了?

单词背了就忘,焦虑了?

专业课看了一遍书跟没看一样,焦虑了?

这些焦虑我都有过,但我还是上岸了。你要学会处理这些情绪,不要让它影响你的成绩。我们一个一个来说:

舍友起的比你早,学习时间比你长,你陷入了无尽的自责,后悔早上没早起。但我们考研比的是效率,不是时长。?每个人的作息规律都不一样,你要保证你高质量的睡眠第二天才能高质量的学习啊!所以别和别人比学习时间给自己制造焦虑,你要做的是认真完成自己的每日计划。

今天班里有事,学习任务又没完成,你带着懊恼睡去。日复一日,焦虑不安。你可知道我们的学习安排要计划性和灵活性相结合,给自己一定的喘息空间,制定的学习计划要合理,考虑自己的实际情况,切勿眼高手低。

单词背了就忘是每个考研人必然要经历的事情,考验你心态的时候到了!有的人忘了之后继续背,我就不信记不住这几个单词;有的人忘了之后很无奈,不背了不背了烦死了。哪种人会学的更好呢?你是哪种人?你想成为哪种人?

专业课作为考研中的重头戏,分值巨大完全决定你能否考上!现在这个阶段刷题和背书要兼顾,两条腿走路!错了多少题不重要,重要的是下次不要

错!

三、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢?

01给自己所做的事情划分重要等级?

像实习、上课、期末考试,都是优先级最高的事情,排在最前面,其次再考虑考研复习的事,如果这两方面的事已经占满了你的全部时间,其他事就果断舍弃。

02进行时间管理

时间管理的关键不是每天只睡4、5小时,把大部分时间都用来学习,而是要正常作息,保证7、8小时睡眠,并且每天如此,从不间断。

03学会给繁杂的思绪叫停!

只要开始胡思乱想,就立刻在心里叫停,做个其他事,迅速转移注意力。

04加入研友群或在知乎上找学长请教问题

在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得,这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎,在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信,他们都会很乐意回答你的困惑,分享他们的心得。

05制定清晰明确的复习规划

可以用思维导图的形式做,或者写在纸上,方法都可以,看你喜欢哪一种,重要的是,你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心,复习不下去的时候,回头看看这个规划,就像打开了锦囊一样,立刻知道自己该怎么做了一切命运的眷顾都建立在你努力的基础上。

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